La questione della perdita di peso a casa preoccupa molte persone che sono in sovrappeso e desiderano correggere la propria figura. Ma non tutti possono permettersi i servizi di costosi nutrizionisti e le visite ai centri fitness con personal trainer.
Pertanto, ti offriamo i consigli più utili per perdere peso rapidamente senza danni alla salute utilizzando i rimedi popolari.
Perdita di peso rapida di 5 kg in una settimana utilizzando rimedi popolari
Se hai bisogno di perdere peso velocemente, puoi utilizzare diete casalinghe comuni, una semplice serie di esercizi e rimedi popolari efficaci.
Una settimana è un periodo di tempo estremamente breve per perdere peso, ma anche durante questo periodo, con il giusto approccio, puoi perdere circa cinque chilogrammi.
In teoria, ci sono molte opzioni per perdere peso usando i rimedi popolari. In pratica, devi solo rispettare rigorosamente le regole stabilite e muoverti sistematicamente verso il raggiungimento del tuo obiettivo.
I rimedi popolari hanno sempre raccomandato alle persone di utilizzare una serie di metodi per combattere l'eccesso di peso.
L'elenco dei rimedi popolari tradizionalmente include:
- un bicchiere d'acqua con limone e un cucchiaio di miele mezz'ora prima di colazione;
- consumo di cibi ipocalorici;
- avvolgere;
- uso delle erbe;
- fare bagni speciali.
Il modo più veloce per perdere 5 kg in una settimana è seguire una dieta estremamente ipocalorica. La quantità di calorie consumate non deve superare le 1000-1200 kcal al giorno.
Ma non è necessario esagerare e ridurre l'apporto giornaliero, ad esempio, a 800 calorie. Il corpo non sopravviverà nemmeno tre giorni a tali livelli, la capacità di lavorare diminuirà, la persona si sentirà psicologicamente depressa e molto presto crollerà. Ad una velocità di 1000-1200 calorie, il processo di rapida perdita di peso è praticabile e mostrerà buoni risultati.
Un altro modo popolare per perdere rapidamente 5 kg in una settimana a casa è il digiuno. Un rifiuto del cibo a breve termine non solo elimina rapidamente il grasso accumulato, ma ha anche un effetto curativo. Per fare questo, devi trascorrere una giornata di digiuno e bere solo acqua.
Se rifiuti completamente il cibo mentre perdi peso, puoi bere solo acqua. Se durante il periodo di perdita di peso si verifica una grave debolezza, è consentito utilizzare un rimedio popolare: un cucchiaio di miele.
Modi per perdere peso per gli adolescenti
Recentemente, molti adolescenti soffrono di eccesso di peso. Pertanto, la seguente domanda è molto rilevante: come perdere rapidamente 5 kg in 3 giorni a casa senza dieta per un adolescente.
Nel processo di perdita di peso per i bambini, è necessario ricordare che il corpo di un adolescente si sta sviluppando e crescendo attivamente, quindi gravi restrizioni dietetiche possono danneggiare il bambino, anche quando si utilizzano rimedi popolari per dimagrire.
Hanno un effetto delicato sul corpo, ma allo stesso tempo non sono meno efficaci infusi di erbe, bagni salini con oli essenziali, docce e bagni di contrasto e un regime di consumo adeguato.
Modi per perdere peso per gli adolescenti usando rimedi popolari:
- Sostituisci le composte dolci e la soda con infusi di erbe di camomilla, tiglio, melissa, rosa canina e foglie di lampone.
- Fai bagni di sale 2-3 volte a settimana. Si possono alternare con bagni di bicarbonato (diluire 300 grammi di bicarbonato con acqua e godersi i trattamenti in acqua per 45 minuti). Per varietà, aggiungere qualche goccia di olio essenziale di lavanda, melissa, arancia e limone.
- Ogni mattina bagnare con acqua fredda. Per prima cosa prova l'acqua a temperatura ambiente, abbassando gradualmente la temperatura a +2 gradi.
- Organizzare la terapia d'urto sotto forma di doccia di contrasto.
- Ogni mattina, 30 minuti prima dei pasti, bevi un bicchiere di acqua tiepida con un cucchiaio di miele e una fetta di limone.
I nutrizionisti assicurano che le seguenti raccomandazioni aiuteranno un adolescente a perdere 5 kg in una settimana senza dieta:
- Evitare completamente cibi ipercalorici 3 ore prima di andare a dormire;
- Rinuncia praticamente ai fritti, ai dolci ipercalorici, ai prodotti da forno e ai prodotti dolciari. Se ti concedi tali piatti, non più di una volta in 7 giorni e nella prima metà della giornata;
- Bevi molta acqua pulita. Il minimo richiesto è 1,5 litri al giorno;
- Mangia spesso, in piccole porzioni. Si consiglia di dividere il volume giornaliero di cibo consumato per 5-6 invece delle consuete tre porzioni;
- Esercitati a casa per 40 minuti almeno tre o quattro volte a settimana.
Ricette popolari
Ricette popolari per rimedi popolari per la perdita di peso:
- Decotto alle erbe. Prendi un cucchiaino di assenzio secco e versaci sopra dell'acqua bollente. La miscela viene infusa in un thermos per circa mezz'ora. L'infuso si prende tre volte al giorno pochi minuti prima dei pasti;
- Bagno con oli aromatici. Il bagno comprende infusi di erbe, come salvia e calendula, qualche grammo di panna e gocce di limone. A questa miscela vengono aggiunte cinque gocce di oli diversi: abete, pino, ylang-ylang. Il bagno viene effettuato ogni giorno per 20 minuti.
I seguenti rimedi popolari, facilmente accessibili a tutti i cittadini, saranno assolutamente innocui per la salute delle persone che non hanno controindicazioni quando perdono peso:
- Tra i pasti, bevi succhi appena spremuti di carote, gambi di sedano e spinaci come spuntino.
- Bevi un infuso di seta di mais 2-3 volte al giorno per 3 settimane. Per fare questo versare un bicchiere di acqua bollente in 2 cucchiai di prodotto secco. Lasciare agire per 10 minuti e bere prima dei pasti.
- Impacco alla senape - diluire 200 grammi di senape in polvere con 5 cucchiai di olio d'oliva. Mescolare tutto accuratamente e applicare sulle aree problematiche. Avvolgere con pellicola trasparente e una coperta. Lasciare agire per 30-40 minuti e risciacquare con acqua tiepida. Successivamente applicare la crema nutriente.
Perdere peso con l'esercizio fisico: come perdere 5 kg in una settimana
Un modo alternativo efficace per perdere peso velocemente è l’attività fisica intensa. Non importa quanto siano estenuanti le diete, è difficile eliminare completamente il peso in eccesso con il loro aiuto.
Tutte le calorie vengono bruciate durante lo sport. Puoi allenarti sotto la supervisione di un allenatore in un centro fitness o a casa. Uno qualsiasi dei complessi è abbastanza efficace da aiutarti a perdere peso e perdere 5 chili in più in una settimana.
Per perdere peso e ottenere risultati, è necessario combinare gli allenamenti:
- Il primo giorno di allenamento puoi fare un buon allenamento cardio;
- Nella seconda, vai a nuotare;
- Il terzo giorno lavora con i pesi.
Non è consigliabile esercitarsi tutti i giorni; puoi ferirti o sovraccaricare il corpo in questa modalità. Saranno sufficienti quattro allenamenti completi a settimana.
Serie di esercizi
Una serie di esercizi a casa per perdere peso:
- Riscaldamento. Rotazione degli arti e del busto per riscaldare legamenti e muscoli - circa 10 minuti;
- Tavola incompleta. Devi riposare sul gomito sinistro, tenere la gamba sinistra sostenuta, semipiegata e la gamba destra in alto ed estesa. Il corpo si solleva dal pavimento. Tempo: circa 20 secondi;
- Posizione con la pancia a terra, sdraiato sugli arti diritti. Per perdere peso, devi fare tre flessioni, quindi eseguire cinque ripetizioni di sollevamento di ciascuna gamba. Quindi devi fare flessioni 3 volte, fissando una delle gambe in aumento;
- Squat. Per perdere peso, è necessario utilizzare un bilanciere o un qualsiasi bastone a casa per appesantirlo. Successivamente esegui più volte gli squat, mentre, nella fase finale, solleva il bastone sopra la testa. Quando ti accovacci, devi piegare la schiena e spostare indietro il bacino. L'esercizio viene eseguito 5-8 volte in 3-5 cerchi;
- Squat con salti. Devi sederti e saltare da una posizione seduta con le braccia alzate. L'esercizio viene eseguito 5-8 volte in 3-5 cerchi.
I metodi per perdere rapidamente 5 kg in una settimana utilizzando i rimedi popolari hanno ricevuto recensioni generalmente positive. Le persone che hanno provato vari metodi su se stesse notano la loro efficacia, il miglioramento generale del corpo e l'accessibilità.
Gli svantaggi dei metodi includono la loro gravità e lo stress sul corpo.